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三伏天结束了,辞夏迎秋,我们又该如何养生呢?

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发表时间:2022-08-25 15:06

标杆教育干部培训中心提醒您,从7月16日到8月24日,40天加长版三伏天结束了。


①暑气渐散,还要警惕“秋老虎”发威,当心中暑;② 出伏后不要过早贴秋膘,增加脾胃负担;③多到户外走走,适当做些有氧运动;④比伏天多增加1小时睡眠可缓解秋乏。


辞夏迎秋,你准备好了吗?

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出伏后天气就凉快了吗?

出伏理论上代表着“宜伏不宜动”的最热时日正式结束。惠州干部教育中心想说,尽管告别了“三伏”,也不会马上凉爽,还要当心“秋老虎”发威。


什么是“秋老虎”?

出伏后短时间回热到35℃以上的天气被称为“秋老虎”,其带来的暑热天气要维持半个月以上,大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬。


“秋”老虎的特征一般是:昼夜温差大、空气干燥、过敏原较多。


“秋老虎”属温燥,容易导致皮肤干燥、眼干咽干、干咳少痰等症状。广东干部教育中心提醒您,“秋老虎”时期也要警惕中暑,由于早晚气温变化大,午后闷热,人体水分流失较多,极易引起中暑,所以防暑降温依然不能松懈。


出伏养生怎么做?

出伏养生怎么做?惠州党政业务培训中心、惠州机关业务培训中心想说:


多喝水来润燥:出伏后,气候趋于干燥,日常生活中应多喝水。成年人每日饮水量应为1500-1700毫升,饮水时注意少量、多次、慢饮的原则。


不要过早进补:民俗有“贴秋膘”一说,但刚出伏天,脾胃功能减弱,此时吃太多的肉类等高蛋白食物会增加脾胃负担,导致消化系统紊乱。饮食宜温补,可以适当食用红薯、南瓜、冬瓜、鸡肝等温性食物。


及时增减衣物:夏秋交替,要根据气温及时增减衣物,避免感冒导致发热、咳嗽等症状。要逐步增加衣服,不能一下子穿太多。


早晚出门运动:多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动,如散步、做操、爬山、慢跑等。运动时间选在早晚为宜,避免午后高温时进行户外活动。


保证充足睡眠:出伏后容易感到疲乏,这时要保证充足睡眠,尽量早睡早起并适度午睡。可以比伏天多增加1小时睡眠。




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